더운 여름날 탁월한 영양섭취는 무엇이 있을까요?

유난히도 더운 올해 여름 이러다 스러질거 같습니다입맛도 없고 지치는데 골고루 먹는 영양섭취 음식또는 보양식은 무엇이있을까요?