건강관리
더운 여름날 탁월한 영양섭취는 무엇이 있을까요?
유난히도 더운 올해 여름 이러다 스러질거 같습니다입맛도 없고 지치는데 골고루 먹는 영양섭취 음식또는 보양식은 무엇이있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
이번 여름은 굉장히 많이 더운거 같습니다 너무 더워서 땀을 많이 흘리는데 수분 보충이 되는 수박이나 추어탕 갈비탕 장어탕 그리고 염소탕도 단백질이 많이 들어 있기 때문에 도움이 많이 될 것 같습니다
안녕하세요.
더운 여름철에는 입맛이 없고 지치기 쉽습니다. 이럴 때는 골고루 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.
삼계탕: 삼계탕은 닭고기, 인삼, 찹쌀, 대추, 마늘 등을 넣고 끓인 음식입니다. 삼계탕은 기력을 회복하고 체온을 높이는데 도움이 됩니다.
장어구이: 장어구이는 고단백 음식으로, 여름철에 섭취하면 기력을 회복하고 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.
민어탕: 민어탕은 민어, 미나리, 고추, 양파 등을 넣고 끓인 음식입니다. 민어탕은 기력을 회복하고 체온을 높이는데 도움이 됩니다.
냉면: 냉면은 여름철에 시원하게 먹을 수 있는 음식으로, 면, 고기, 야채, 육수를 넣고 만든 음식입니다. 냉면은 열을 내리고 갈증을 해소하는데 도움이 됩니다.
수박: 수박은 수분 함량이 많아서 갈증을 해소하는데 도움이 됩니다. 수박은 또한 비타민 A, C, 리코펜 등이 풍부하여 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
이 외에도 여름철에는 과일, 채소, 곡물, 해산물 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
