건강관리
더운 여름날 탁월한 영양섭취는 무엇이 있을까요?
유난히도 더운 올해 여름 이러다 스러질거 같습니다입맛도 없고 지치는데 골고루 먹는 영양섭취 음식또는 보양식은 무엇이있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
이번 여름은 굉장히 많이 더운거 같습니다 너무 더워서 땀을 많이 흘리는데 수분 보충이 되는 수박이나 추어탕 갈비탕 장어탕 그리고 염소탕도 단백질이 많이 들어 있기 때문에 도움이 많이 될 것 같습니다
안녕하세요.
더운 여름철에는 입맛이 없고 지치기 쉽습니다. 이럴 때는 골고루 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.
삼계탕: 삼계탕은 닭고기, 인삼, 찹쌀, 대추, 마늘 등을 넣고 끓인 음식입니다. 삼계탕은 기력을 회복하고 체온을 높이는데 도움이 됩니다.
장어구이: 장어구이는 고단백 음식으로, 여름철에 섭취하면 기력을 회복하고 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.
민어탕: 민어탕은 민어, 미나리, 고추, 양파 등을 넣고 끓인 음식입니다. 민어탕은 기력을 회복하고 체온을 높이는데 도움이 됩니다.
냉면: 냉면은 여름철에 시원하게 먹을 수 있는 음식으로, 면, 고기, 야채, 육수를 넣고 만든 음식입니다. 냉면은 열을 내리고 갈증을 해소하는데 도움이 됩니다.
수박: 수박은 수분 함량이 많아서 갈증을 해소하는데 도움이 됩니다. 수박은 또한 비타민 A, C, 리코펜 등이 풍부하여 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
이 외에도 여름철에는 과일, 채소, 곡물, 해산물 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
