유산균 섭취시에 여러 종류의 유산균을 바꿔서 먹는것이 더 효과적인가요?
유산균을 상시 복용 중인데 한가지를 꾸준히 복용하고 있습니다. 유산균도 어느정도 바꿔 주면서 먹어야할까요? 너무 한종류의 유산균을 오래 복용한 것 같은데, 이럴경우에 복용 효과가 떨어지게 되는건 아닌지 궁금합니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
한가지가 잘 듣는다면 다른 유산균으로 바꿀필요는 없습니다. 한가지를 오래 먹는다고 문제가 생기는게 아니기 때문입니다. 먹다가 효과가 없을 때 바꿔주세요.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
일반적으로 균이 장내에 정착되는 것은 2~3개월 이후입니다. 따라서 자신이 선택한 유산균을 복용하고 난 이후에 효과를 본 경우에는 한 제품을 꾸준히 복용해도 좋습니다.
하지만 2-3개월 복용 후에도 효과가 없다거나, 처음에는 효과가 있었지만 점차 효과가 미미해지는 경우, 1년 이상 복용하며 효과를 봤지만 유익균의 다양성을 주고 싶은 경우 다른 제품으로 변경하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
유산균이라기보단 더 큰 범위의 프로바이오틱스라고 설명드리겠습니다.
프로바이오틱스는 기간을 어느정도 두고 (약 3~6개월)
그 종류를 바꿔가면서 복용하시면
더 도움이 될 수 있습니다.
사람마다 자기와 잘 맞는 균이 있는데 그 균을 찾으면 꾸준히 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
유산균 복용 중 장기능이 불편한 경우에는 균 종류를 바꿔서 복용하셔도 됩니다. 다만 양질의 보장균수 100억 이상의 제품이라면 이미 다양한 균주가 포함되어 있으므로 유산균 교체의 실익이 없습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 우선 유산균의 경우 효과가 있는 것 같으면 굳이 바꿀 필요 없으며 계속 복용해도 무방합니다.
2. 다만 유산균을 바꿔야할 시점이 오는 지점은, 효과가 떨어진 것 같은 경우입니다. 우선 드시다가 효과 떨어진 것 같으면 품질 비슷한 것으로 바꿔 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
몇몇의 연구들에서는 유산균을 바꿔주는 것이 장내에 더 유익하다는 연구들도 있기 때문에 오래 드시고 계시다면 한번씩 좋은 제품으로 바꿔주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 거라 생각합니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
딱히 그렇지는 않습니다. 믿을만한 회사에서 보장균수 높은것으로 꾸준히 드시는게 좋습니다. 하나를 드셔도 제대로된 것을 드셔야 효과보실 수 있어요!
가격이 좀 비싸지만 엘포비나 셀티아이, 드시모네 추천합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
한가지가 몸에 잘 맞는다면 그것을 복용하시면 되나
시간이 오래 흐를 경우에
효과가 떨어질 가능성도 있습니다.
보통 2년에 한번정도 교체를 해주시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과를 잘 보고 계시다면, 그대로 그 제품을 복용하시면 됩니다.
프로바이오틱스 선택 시 가장 중요한 것은 보장균수 입니다.
유산균 = 프로바이오틱스는 일반적으로 100억 정도는 드시는게 좋고
아침공복에 드시는게 효과적입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균 선택시에 우선 프로바이오틱스의 보장 균수(100억 이상을 권장)를 확인 하시길 권장 드리며, 다음으로는 균종(람노바실러스와 비피더스균의 비율 및 균종의 다양성), 원료 원산지 를 확인 하실 것을 권장 드립니다.
유산균 제품의 경우 위산에서 파괴될 수 있기에 위산의 영향을 최소화 할수 있는 아침공복이나 취침전 공복시에 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아닙니다
복용중인 유산균으로 효과를 보셨다면 꾸준히 복용하시는 걸 권장드립니다.
유산균을 바꾸시면 이전에 복용하시며 정착된 유산균들이 새로운 유산균으로 바뀔 수 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
지금 드시는 유산균이 잘 맞고 효과도 있다면 계속 드셔도됩니다. 효과가 없어질때 바꾸시면됩니다. 유산균은 장에 정착하기위해서 적응기간이 필요합니다. 몇달 먹고 바꾸고를 반복하면 장에 정착하기도 전에 다른 유산균이 들어오기 때문에 좋지 않습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
한가지를 꾸준히 복용하고 있습니다. 유산균도 어느정도 바꿔 주면서 먹어야할까요?
그보다는 유산균은 복용목적에 맞는 균주 선택이 중요합니다 예를 들면
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