등푸른 생선은 어떤 효과가 있는 건가요

등푸른 생선은 건강에 좋다고 많이 들었는데요 어떤 성분들이 들어있길래 우리 인체에 좋은 건지가 궁금하고요 많이 먹어도 괜찮은 건가요?