등푸른 생선이 건강에 좋은 이유가 알고 싶어요

생선중에서도 등푸른 생선을 많이 먹어주라고 하던데 그 이유가 알고 싶어요. 등푸른 생선에는 어떤 영양성분들이 있는지 알고 싶어요