살이 근육이 되는거라고 생각을하거든요..!?
현재 저는 너무 마른체형이여서 (60kg) 차라리 탄수화물보충제를 먹고 (1일3회)
운동을 하려고합니다
탄수화물보충제라고 해서 단백질 함량이 없는것도아니여서 너무 배만 나오면 복근운동이 힘들거같아서..
탄수화물보충제를 먹으며 마른몸무게들은 뱃살이 나오면서 운동을해도되나요?!
궁금합니다..!
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
마른 체형이랑도 탄수화물 단백질 지방의 균형잡힌 식단에서 단백질 함량을 약간 올려서 섭취해주시는 것이 근육량 향상에 도움이 됩니다. 지방이 근육으로 변하는 것이 아니며, 운동과 식단을 병행했을 때 지방이 분해되고 근육이 생합성 되는 것으로, 근육세포가 아미노산을 흡수하는 과정을 촉진시키며, 지방이 분해되어 혈액 속으로 나오는 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.
