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허리가 많이 아픈데 어떻게 하면 허리를 강화할 수 있는 운동이 있을까요
안녕하세요 조금 무리하거나 날씨가 안좋으면 허리가 많이 아픈데 어떻게 하면 허리를 강화할 수 있는 운동이 있을까요 알려주시면 감사하겠습니다
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 도덕적인허스키128입니다.
저도 조금 전에 비슷한 질문을 했습니다. 지금 유튜브에서 정선근 교수님의 허리 관련 동영상을 보고 있는데 좋은거 같습니다. 참고 하시면 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 침착한오릭스115입니다.
힙 리프트 (Hip Lift)를 추천합니다.
힙 리프트는 등을 바닥에 대고 무릎을 굽혀 발을 바닥에 대고 엉덩이를 들어올립니다.
운동을 시작할 때에는 천천히 시작하고, 통증이 나타나거나 불편한 감각이 있을 때는 즉시 중단해야 합니다.
안녕하세요. 눌린감자도리도리271입니다. 허리가 안좋으시몀 코어를 강화해야됩니다!! 플랭크라던지 데드버그같은 동작을 해보세요! 도움이 될겁니다!!
안녕하세요. 조신한콜리117입니다.
코어 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다! 스쿼트 플랭크 등 무리가 가지 않게끔 해주시면 될거 같아요
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
허리에 좋은 운동은 스쿼트나 앉아서 물건을 들어 올리는 운동을 많이 해주시면 허리 운동에 도움이 많이 됩니다.