혈압이 작년부터 140이상 나오는데 낮추려면 가장 좋은방법이 뭐가 있을까요?

Question

재작년까지 120/80정도의 수치가 나왔는데 작년에 직장검진 하는데 처음으로140이 넘어가서 요즘은 자주 넘어가는데

낮출수 있는 좋은 방법이 어떤것들이 있습니까?혈압약을 먹는것 외에 필요한것들 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고혈압은 평생 관리가 필요한 지병입니다.
당장은 특별히 증상이 없어도, 고혈압 상태가 장기간 지속되면 치명적인 합병증을 유발하게 됩니다.
우리가 시력이 안좋으면 안경을 끼듯 고혈압약을 통해 혈압 조절에 도움을 받으신다고 생각하시면 될 것 같습니다.
아울러 유산소 운동도 도움이 됩니다. 아래 링크 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103545&cid=63166&categoryId=51020
식단 조절은 염분이 많은 짠 음식과 더불어 탄수화물과 지방 함량이 높은 고칼로리의 음식은 가급적 삼가시기 바랍니다. 자세한 식이요법은 아래 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103542&cid=63166&categoryId=51020
약 꾸준히 잘 복용하시며, 혈압 측정도 주기적으로 해보시길 바랍니다.
늘 건강하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수축기 혈압이 140이 계속 넘는다면 고혈압이라 진단할 수 있습니다. 다만 이제 140이 넘기 시작했다면 약을 드시는 것보다는 생활 습관 조절을 먼저 해보시는 것이 좋지요. 음식은 짜지 않게 드시고, 규칙적으로 운동을 해보시기 바랍니다. 체중은 정상으로 잘 조절하는 것도 필요하지요. 야채류의 섭취를 늘리는 것도 좋습니다. 이렇게 생활 습관 조절을 먼저 하다보면 혈압이 10~20정도는 떨어질 수 있답니다. 3개월 이상 꾸준히 생활 습관 조절을 해보시고도 혈압이 계속 높다면 고혈압 약을 드실 필요가 있답니다. 혈압이 떨어진다면 생활 습관 조절로도 꾸준히 관리할 수는 있구요.

서민석 드림