마음을 좀 느긋하게 만들어주거나 하는 방법이 궁금하네요. 쫓기듯이 행동하는 것 말고 조금 여유있게 행동하는 방법을 알고 싶습니다!
안녕하세요. 온새미로 56입니다.
차분한 음악을 듣거나 명상이나 요가를 하면서 생각을 정리하는 것도 마음의 여유를 가지게 하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 팔팔한종다리117입니다.
눈을 감고 호흡을 길고 천천히 1분만 해보세요. 코로만 호흡하며 가슴이 아닌 배로 하셔야합니다. 길고 천천히 호흡하면 자연스럽게 복식호흡이 됩니다. 혈압도내려가고 마음도 안정이 되니 마음도 좀 느긋하게되죠.
