고민상담
다이어트로 인한 우울증, 폭식
다이어트 때문에 매일 우울해요
맛있는 음식들을
참다참다 과식 폭식 후에 맨날 후회해요.
이 악순환을 끝내고 싶습니다.
살이 안빠지니까 좋아하는 옷도 마음대로 못입고
자존감이 점점 더 낮아지고 사진찍기도 싫어졌어요…
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 되고 싶어 하는 사람의 모습 즉 현실 자아와 이상적 자아의 차이가 클수록 자존감이 낮아진다고 합니다.
이상적 자아와 현실 자아의 괴리가 크면 클수록 스스로가 한없이 작아 보일 겁니다.
둘 사이 간격을 좁히도록 노력해 보세요.
자기합리화와 변명의 기회를 줄이고
작은 습관과 실천들을 실행하세요.
자존감은 당연히 올라갈 것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 너무 힘들고 조절이 잘안되시면 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋을 것 같습니다
피티라던지 약물 복용이라던지 도움을 받으면 다이어트가 수월해질 것입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님 스스로 참지 못할 정도로 가혹하게 다이어트를 하다보니 결국 한순간에 폭발하여 과식, 폭식으로 실패하는 악순환이 반복되는 것으로 보입니다.
단기간에 엄청난 성과를 이룰것이라는 기대를 내려놓으시고, 질문자님이 감당가능한 범위에서의 다이어트계획을 장기적으로 세우는 것을 권해드립니다.
혼자서 어렵다면, 전문가의 조력을 받는 것도 하나의 방법이 되겠습니다.
아하 플랫폼 "심리상담", "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.
아하 플랫폼 과 질문자 님의 지속가능한 발전을 응원합니다.
음식 먹는 양을 줄이거나 안먹는것으로 하는 다이어트의 경우 폭식을 하게될 수도 있습니다.
가장 좋은 방법은 폭식을 하지 않을만큼 적당히 먹으면서 운동을 병행하는것 입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
다이어트는 최고의 성형이지요
뼈를 깍는 노력을 해야 하는 일입니다
하지만 3년후, 5년 후, 10년 후의 자신의 모습은 지금의 노력에 비례해서 바뀌어 있을 것입니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
다이어트 우울증에 걸리지 않으려면 너무 큰 목표치를 두지 않는 것이 중요합니다. 무리하게 다이어트 계획을 잡으면 실패할 확률이 높고, 설사 성공한다하더라도 요요현상에 걸리기 쉬워 악순환을 겪게 됩니다. 또한 식사제한으로만 다이어트를 계획하지 말고, 운동과 함께 병행해서 건강한 다이어트 방법을 시도하는 것도 중요합니다. 좋아하는 음악을 듣거나 경치 좋은 곳을 산책하거나 혹은 명상을 하는 등의 활동은 마음을 편안하게 하는데 도움이 됩니다. 특히, 햇볕을 쐬면 우울증에 좋은 세로토닌이란 호로몬을 생산하므로, 적당한 외부 활동을 즐겨보세요.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
다이어트로 인하여 폭식과 과식 증상이 있다고 하신다면
혼자 다이어트를 하며 고민하지 마시고
전문가의 도움을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다