매일 1시간 여 운동을 시작했습니다.
새벽시간에 하다보니 아무래도 피로가 쌓여가는 것 같습니다.
피로물질인 젖산이 쌓이게 되면 어떻게 되나요?
운동은 꾸준히 하고 싶은데, 젖산을 해결할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
산소를 이용하지 않는 운동의 경우 젖산이 생성되게 되고 근육에 통증과 피로감을 유발하게 됩니다. 즉, 무리한 운동을 피하는 것이 중요하고 가벼운 유산소 운동과 탄수화물 섭취로 조절이 가능합니다.
