젖산이 쌓이면 어떻게 되는지 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

43

매일 1시간 여 운동을 시작했습니다.

새벽시간에 하다보니 아무래도 피로가 쌓여가는 것 같습니다.

피로물질인 젖산이 쌓이게 되면 어떻게 되나요?

운동은 꾸준히 하고 싶은데, 젖산을 해결할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

산소를 이용하지 않는 운동의 경우 젖산이 생성되게 되고 근육에 통증과 피로감을 유발하게 됩니다. 즉, 무리한 운동을 피하는 것이 중요하고 가벼운 유산소 운동과 탄수화물 섭취로 조절이 가능합니다.