우유를 마시면 위는 편한데 장에서 탈이납니다. 좋은 방법 없을까요?

Question

위가 좋지 않아서 자극적인 음식을 먹으면 속이 아픈데 그때 우유를 먹으면 속이 편안해 집니다. 문제는 우유를 먹고 나면 장에서 트러블이 발생하는건데 위도 편하고 장도 탈이 나지 않을 수 있는 좋은 방법은 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 거대한할미새100입니다.

우유는 몸에 좋지만 차게해서 마시면 장에서 탈이날 수 있습니다. 그런분들은 우유를 살짝 데워서 드시면 부담없이 드실수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

우유를 먹고 나서 장에서 트러블이 발생하는 것은 우유에 함유된 유당이 분해되지 못하기 때문입니다. 대장에서 유당이 분해되면서 가스가 발생하고, 복통, 설사, 복부팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

• 음식을 천천히 씹어서 먹습니다. 음식을 천천히 씹어서 먹으면 소화기관에 부담을 줄이고, 위산이 역류하는 것을 방지할 수 있습니다.

• 식사 후 바로 눕지 않습니다. 식사 후 바로 눕으면 위산이 역류하여 속이 쓰리거나 가슴이 아플 수 있습니다.

• 규칙적으로 운동을 합니다. 운동은 혈액순환을 개선하고, 위장 기능을 강화하는데 도움이 됩니다.