스포츠·운동
런닝을 할 때 옆구리가 간헐적으로 통증이 있던데 어떤 현상인가요?
평소에 뛰는걸 좋아해서 일 끝나고 가볍게 뛰고 있는 편인데 매일 그런건 아니지만 한번씩 옆구리에 통증이 생겨서 중간에 끊을때가 있는데 혹시 왜 그런건가요??
5개의 답변이 있어요!
러닝 중의 옆구리 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.
뛰는 동안 호흡이 불규칙했거나 깊이 들이마시지 않아서 호흡시 사용되는 근육에 경련이 발생한 경우일 수 있습니다.
음식을 먹고 바로 뛰는 경우 소화기관으로 가는 혈류가 줄어들어서 복통이나 옆구리 통증이 발생하기도 합니다.
복근과 토어 근력이 약하면 러닝 중 장기가 흔들리면서 옆구리 통증이 발생할 수 있구요.
러닝시 몸이 한쪽으로 기울어지거나 팔을 과하게 흔드는 등의 잘못된 자세로 인해 옆구리에 무리가 가는 경우도 있습니다.
물을 충분히 마시지 않거나 몸속 전해질이 부족해져서 근육경련 발생으로 인한 통증일 수 있습니다.
워밍업 없이 갑자기 빠르게 뛰거나 속도를 급속히 올릴 경우 근육과 횡격막이 경련을 일으킬 수 있습니다.
안녕하세요. 달리기 중 발생하는 옆구리 통증은 대부분 '복막통'이나 '쥐'입니다. 이는 주로 식사 직후 운동하거나 호흡이 불규칙할 때 발생하며, 횡격막에 충분한 산소가 공급되지 않아 나타나는 증상입니다. 이를 예방하기 위해서는 식사 후 2시간 정도 지난 후에 운동하고, 달리기 전 충분히 준비운동 하는 것이 도움이 됩니다. 심하실 경우에는 전문의의 진단이 필요합니다. 제 답변이 도움되시면 좋겠습니다.