건강관리
운동으로 건강해지고 싶은데 식단,운동은 어떤 종류가 좋을지 알려주세요.
키175
몸무게 88키로
배 허벅지 살이 많아서 근육을 키우면서 체지방율을 낮추고 싶은데 어떤 운동이랑 식단이 좋을지 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
유산소운동을 우선적으로 하시고 어느정도 채중이 빠지시면 근력운동의 비중을 늘리시길 바랍니다.
단백질과 식이섬유 위주의 식단도 도움이됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동 같은 경우는 핼스클럽을 가셔서 지도를 받고나
피티를 받는 것이 좋을 것 같습니다.
체형이나 여러 가지 근력등이 다르기 때문입니다 그리고 식단도 마찬가지로 거기에 맞는 식단을 짜는 것이 좋을 것 같습니다.