탄탄한 몸을 만들고 싶은데 효과적인 운동은 무엇이 좋을까요???
옷을 입어도 멋이 없고 몸매도 안 좋고 누가 봐도 비만형입니다.
운동으로 살도 빼고 탄탄한 몸을 만들고 싶은데 어떤 운동이 좋을까요??
안녕하세요. 밝은테리어34입니다.
에어로빅과 비슷한 형태에 반복적인운동을 주로하면 좋아요 추가로 근력운동도 좋긴한데 중량높게해서 수량을 줄이던지 중량을 낮게해서 수량을 늘리던지 본인 관절상태에따로 운동하시는게 좋아요
안녕하세요. 희망풍차입니다.
일단 식이조절 필수입니다.
그리고 유산소운동 주 3회는 꼭 해주셔야 하고요
맨몸운동만 하셔도 기본은 됩니다
