약한 부위는 매일 조금씩 추가로 해줘도 되나요?

Question

저는 다른 곳보다 측면 어깨가 약하다는 느낌을 받습니다. 그래서 측면 어깨는 매일 해주고 싶는데 약한 부위는 매일 조금씩 추가로 해줘도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 저도 헬스를 해봤지만, 약한 곳을 더 키우시는게 맞습니다. 결국 내가 힘들고 땀이 흘러야 그게 근육이 성장한다는 증거거든요. 어깨가 약하시면 조금 더 하셔도 좋을 듯하고, 부위별로 나누어 근육이 피로하지 않게 격일로 하시길 바라겠습니다

Answer 2

근육은 운동할 때가 아니라 휴식하는 동안 회복되면서 성장해요. 약한 부위라고 해서 매일 자극을 주는 것은 오히려 회복을 방해할 수 있어요.

측면 어깨를 보완하고 싶다면 충분한 휴식일을 포함해 주 2~3회 정도로 나누어 훈련하는 것이 좋아요.

Answer 3

네 안녕하세요 측면어깨 운동을 더 해준다는 말씀이시지요?

그렇습니다. 만약에 본인이 취약한 부분이 있다면 더 해주시는 건 나쁘지않습니다. 하지만 너무 많이하면 오히려 무리가 올수 있기떄문에 적당히 해주세요!