중량물을 들어올릴때 정확한 자세?
가끔 보면 무거운 물체를 들어올리다가 허리가 삐끗하거나 넘어지는 사람들을 목격하곤 합니다.
어떻게하면 허리가 삐끗할 수 있는지?
허리보호를 위해서 무거운 물건을 들때 어떠한 자세로 들어야 하는지?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
허리에 무리가 가지 않게 허리로 들지 않는 방법을 익히는게 좋습니다. 허리를 무조건 일자로 만들고 엉덩이랑 다리로 드는 방법이죠. 데드리프트라고 하는 운동이 있는데 이를 응용하면 좋습니다.
