가끔 보면 무거운 물체를 들어올리다가 허리가 삐끗하거나 넘어지는 사람들을 목격하곤 합니다.
어떻게하면 허리가 삐끗할 수 있는지?
허리보호를 위해서 무거운 물건을 들때 어떠한 자세로 들어야 하는지?
답변부탁드립니다
안녕하세요. 통쾌한큰고래144입니다.
무거운 물건을 들어올릴때는
자세를 낮추고 들어서
무릎에 한번 두었다가
들어올리면 됩니다
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
허리에 무리가 가지 않게 허리로 들지 않는 방법을 익히는게 좋습니다. 허리를 무조건 일자로 만들고 엉덩이랑 다리로 드는 방법이죠. 데드리프트라고 하는 운동이 있는데 이를 응용하면 좋습니다.
