중량물을 들어올릴때 정확한 자세?

Question

가끔 보면 무거운 물체를 들어올리다가 허리가 삐끗하거나 넘어지는 사람들을 목격하곤 합니다.

어떻게하면 허리가 삐끗할 수 있는지?

허리보호를 위해서 무거운 물건을 들때 어떠한 자세로 들어야 하는지?

답변부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 통쾌한큰고래144입니다.

무거운 물건을 들어올릴때는

자세를 낮추고 들어서

무릎에 한번 두었다가

들어올리면 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

허리에 무리가 가지 않게 허리로 들지 않는 방법을 익히는게 좋습니다. 허리를 무조건 일자로 만들고 엉덩이랑 다리로 드는 방법이죠. 데드리프트라고 하는 운동이 있는데 이를 응용하면 좋습니다.