매번 다이어트 하다가 한달이상가다가 요요가 너무 자주와요
정신력의 문제인가요 ㅠㅠ
어떻게 해야 요요없이 성공할수 있는 다이어트를 할까요
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 요요가 없는 다이어트를 하기 위해서는 매일 30분 이상 꾸준히 운동을 하고 세끼를 영양소에 갖춰 먹는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.
요요는 정신력의 문제이기도 하지만 배고풀수록 물 , 또는 살이 좀 덜찌는 단백질이나 , 포만감을 주는 음식들 위주로 드셔보는게 어떨까요?
아니면 전 너무 식욕이 강해질때 아메리카노 한잔 마시면 입맛이 좀 사라지더라고요 그런방법도 좋을것같습니다.
안녕하세요. 산뜻한아비34입니다.
요요의 오는 경우 대부분은 단기가에 살을 많이 빼려고 해서 많이 빼고 다시 살이 더 많이 찌려고 하기 때문입니다.
요요가 따라 다니는 이유는 항상성,극단적인 식이조절,근유손실입니다 이 3가지를 잘 유지하시면 요요는 안 옵니다
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
단기간에 살을 뺄려는 욕심을 버리시고 천천히 빼보세요. 살을 빨리 뺄려고 이것저것 시도 하다보면 오히려 지쳐서 다이어트에 실패하게 되더라구요.
단순하게 생각해서 적게 먹고 운동하시고 저녁은 소량 드시면 살은 조금씩 빠짐니다.
안녕하세요. 화려한파리224입니다.
일주일 한번 정도 저는 맘껏 먹습니다.
그리고 그다음날 24시간 정도 속을 비웁니다.
물론 3끼를 오이 당근 방울토마토로 먹구요.
이틀부터는 일반식으로 소식으로 3끼 거르지 않고 먹으니까 유지되고 생리직후에는 오히려 감량까지 되었어요.
