평발 완화 스트레칭 있을까요?
제가 평발 때문에 발목 수술을 받아야 하는 상황까지 오게 되었습니다..
평발을 완화시킬 수 있는 방법은 수술밖에 없는 건가요?
또 평발을 완화시킬 수 있는 스트레칭이 있다면 알려주세요!
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평발을 완화하는 스트래칭!
1. 발가락으로 수건 잡아당기기
편히 의자에 앉으신 자세에서 바닥에 수건을깔고 무릎은 고정한 상태로
발가락의 힘만으로 수건을 몸쪽으로 당겨줍니다.
2. 발목에 밴드를 걸고 안쪽으로 당겨주세요
밴드를 당김으로 인해 발바닥 아치주변 인대를 강화합니다.
3. 의자를 잡고 반듯이 서서 뒤꿈치를 들엇다 내렸다를 반복해주시면 됩니다.
종아리근육은 물론 아킬레스건을 강화하며 아치가 가라앉은것을 예방합니다.
*위내용은 어울림 병원 블로그 글을 참고하였습니다.