카페인 섭취량 관련 문의드립니다
원래는 커피 한잔정도 섭취가 적당했는데 일하다 보니 자연스레 하루 3잔가까이 마시게됐습니다. 예전에는 한잔이상마시면 밤에 잠이잘안왔는데 요즘엔 3잔이상 마셔도 아무렇지 않아 몸이 이상이 생긴건지 궁금합니다
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
카페인 하루 권장량
성인 기준으로 400mg입니다. 커피를 4~5잔 마시는 양입니다. 개인에 따라 카페인 민감도가 다르기 때문에 이보다 적게 마셔도 카페인 부작용이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피의 하루 권장량은 대략 2~3잔 정도입니다. 사람에 따라서 카페인에 강한 사람이 있고 약한사람이 있다 보니
아마도 전자인것 같습니다. 그래도 카페인섭취가 많으면 다른데에서 이상이 생길수 있으니 되도록이면 조금 줄여
보시는것이 좋을것 같습니다.
