연골에 좋은 성분은 무엇이고 어떤 식품에 많이 있나요?

Question

관절 관리가 중요해지는 나이가 다가오고 있습니다. 튼튼하게 오랫동안 걸어디니고 싶은데 연골에 좋은 성분은 무엇이 있고 어떤 식품을 통해 섭취할 수 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

콜라겐은 단백질의 한 종류로, 피부, 뼈, 인대, 힘줄 등의 구조를 유지하는 역할을 합니다.

콜라겐이 풍부한 음식으로는 단백질이 풍부한 고기, 생선, 조개류 등이 있습니다. 특히 사골, 돼지 귀, 돼지 발, 닭 발 등의 연골 부위를 포함한 음식은 콜라겐 함량이 높으므로 연골 건강에 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

연골에 좋은 성분과 효능으로는,

콘드로이친황산: 연골의 주성분으로, 연골의 탄력과 유연성을 유지하는데 도움이 됩니다.

글루코사민: 연골 세포의 재생을 돕는 성분입니다.

히알루론산: 연골의 윤활을 돕는 성분입니다.

비타민 C: 연골의 형성을 돕는 성분입니다.

비타민 D: 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈와 연골의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

위의 영양 성분을 섭취하기 위한 좋은 음식은,

콘드로이친황산은 소의 뼈, 돼지의 뼈, 연골 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 글루코사민은 새우, 게, 굴, 낙지 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고, 히알루론산은 닭고기, 돼지고기, 쇠고기 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한. 비타민 C는 과일, 채소 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민 D는 생선, 달걀, 버섯 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

연골에 좋은 음식은 연골 사이에 염증을 없애 주는 것이 제일 좋습니다 그러기 위해서는 콩류가

그럼 염증을 없애주기 때문에 효과적이고 오렌지 현미 견과류 양배추 녹차 등이 있습니다.