관절에좋은 음식은 무엇이 있나요??

Question

관절도 관리를 잘해야 나이들어도 관절이 건강하다고 하는데요.

그럼 관절에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 종류와 식단을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

관절에 도움을 주는 영양소로는 마그네슘, 칼슘, 인 등이 있으며

발효유제품이나 녹색잎채소에 다량 함유되어있습니다.

Answer 2

관절 건강에 좋은 음식으로는 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 고등어와 같은 기름진 생선, 항염증 효과가 있는 견과류와 씨앗류, 비타민C가 풍부한 브로콜리와 피망, 그리고 콜라겐이 포함된 뼈 육수와 같은 식품들이 있으며, 이러한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단은 염증을 줄이고 관절의 유연성을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.