불면증에 좋은 영양성분이 포함된 식재료는 무엇인가요?

며칠 째 잠이 쉬이 들지 못하고 불면증에 시달리고 있는데요.

이렇게 잠을 잘 못 잘 때 먹으면 좋은 식재료와 그 속에 많이 함유된 영양성분이 무엇인지 알려주세요~