불면증에 좋은 영양성분이 포함된 식재료는 무엇인가요?

Question

며칠 째 잠이 쉬이 들지 못하고 불면증에 시달리고 있는데요.

이렇게 잠을 잘 못 잘 때 먹으면 좋은 식재료와 그 속에 많이 함유된 영양성분이 무엇인지 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

바나나에는 트립토판이 풍부하여 수면에 도움이 됩니다.

아몬드.호두.다트 체리에는 멜라토닌이 잠을 유도하는데 도움.

카모마일차에는 아피제닌이 함유되어있어 수면에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

불면증에 좋은 음식으로는 잠이 오게 하는 상추와

따뜻한 우유 한컵 그리고 호두 바나나 샐러리 등이 도움이 됩니다.

상추에는 락투신이라는 성분이 있어서 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

불면증에 좋은 음식은 우유ㆍ바나나ㆍ통곡물ㆍ체리ㆍ아몬드ㆍ키위ㆍ연어ㆍ참치ㆍ고등어ㆍ호두ㆍ카모마일차등이 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

숙면에 도움을 주는 영양소로는 멜라토닌이 있으며 바나나 타트체리 등에 많이 함유되어있습니다.