불면증에 좋은 음식이나 식재료도 있을까요?

Question

잠을 자도 잔거 같지 않고 피곤하고, 잠들기도 어려운데 이럴 때 섭취하면 도움이 될만한 음식이나 식재료에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

불면증을 개선하기 위해서는 생활습관 개선과 함께 음식 조절도 도움이 될 수 있습니다.

트립토판이 풍부한 음식 : 바나나, 우유, 칠면조 고기, 견과류, 달걀

마그네슘이 풍부한 음식 : 녹색잎채소, 견과류, 씨앗, 통곡물

칼슘이 풍부한 음식 : 우유, 치즈, 콩, 녹색잎채소

L-테아닌이 풍부한 음식 : 녹차, 검은콩, 견과류

멜라토닌이 풍부한 음식 : 호두, 아몬드, 포도, 토마토

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

불면증에 좋은 음식은 바나나 .대추.양파 .키위.샐러리 .견과류 .딸기 .닭고기 .허브차.우유 .요거트가 있습니다 .

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 스트레스가 있어서 불면증이 생겼을 수도 있습니다. 체크 해 보시구요 바나나 우유 같은 성분도

불면증에 좋은 음식 중에 하나입니다 트립토판 이라는 성분이 도움을 줍니다

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

수면에 도움이되는 멜라토닌이 풍부한 바나나나 체리 등을 추천드립니다. 특히 타트체리를 추천드립니다