안녕하세요. 이용학 약사입니다.
비타민c는 그 효과가 매우 잘 입증된 영양소입니다.
흡수율이 떨어지는 것은 맞습니다. 따라서 하루 중 여러번 나누어 드시는 것이 효과를 보기에 좋은 복용법입니다.
그래도 하루 한 번이라도 챙겨드시면 흡수된 비타민c가 역할을 하기 때문에 복용을 추천드립니다.
비타민c같은 항산화제는 챙겨드셔서 나쁠것이 없습니다.
생활하면서 몸에 산화스트레스가 쌓이므로 이를 해소할 물질이ㅜ필요하고 이를 위해 비타민c는 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다.