밥을 빨리 먹는게 건강에 나쁘다고 하는데요?

Question

그렇다면 밥은 몇분에 걸쳐서 먹는게 가장 좋은지 궁금합니다.

한국분들 특히 남성분들은 빠르면 5분에 드시는 분도 계시고

10분 안에 드시는 분들도 계시는데요 이렇게 먹으면

위암이나 이런거에 걸릴 수 있다고 하는데

왜 이렇게 빨리먹는지 궁금하고 그리고 식사 한끼를 하는 적정 시간은 몇분인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

포만감을 느끼기까지의 최소의 시간은 20분정도이며 충분한 식사시간을 두는것이 중요합니다

Answer 2

밥을 빨리 먹으면 소화 불량, 위염, 비만, 대사 증후군, 그리고 위암 위험이 증가할 수 있으며, 음식을 제대로 씹지 않거나 과식으로 이어질 수 있기 때문입니다. 한국에서는 바쁜 일상과 효율성을 중시하는 문화적 요인으로 인해 빠른 식사가 흔하지만, 건강을 위해서는 한 끼의 식사를 20~30분 동안 천천히 하는 것이 소화와 포만감을 돕고, 과식을 방지하여 혈당 수치를 안정시키는데 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

빠른 식사는 소화에 좋지 않고 위 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 식사는 20~30분 정도 천천히 섭취하는 것이 좋습니다.