오다리 교정은 어떻게 해야하는건가요?

Question

오다리라서 다리가 벌어져있는데 일자다리로 교정하려면 어떤 운동을 해야되는 거에요? 다리 꼬거나 쪼그려앉는 행동도 안 합니다ㅜ

Answer 1

오다리는 근육 불균형이나 골격 구조 때문에 생기는 경우가 많습니다. 일자 다리 교정을 위해서는 내전근 강화, 햄스트링과 둔근 스트레칭, 그리고 허벅지 근육 균형 운동이 도움이 됩니다. 스쿼트, 런지, 브리지 같은 운동을 올바른 자세로 반복하면 조금씩 교정 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 뼈 구조 문제라면 운동만으로 완전히 교정되기 어렵고, 필요하면 정형외과 상담이 필요합니다.