오다리 교정운동이 원래 이런건가요?

Question

성별

여성

나이대

22

2달전부터 오다리 교정 운동 다니고 있는데 뭐 코어운동 허벅지 운동 다양하게 알려주시는데 그 중에 다리에 힘주면서 무릎을 바깥쪽으로 돌리는 자세를 알랴주시는데 알려준 대로 힘을 주면 다리가 일시적으로 붙긴 하는데 힘을 안주면 원래대로 돌아옵니다

근데 거기선 힘을 줘서 다리를 핀 상태를 오래 유지하도록 힘을 길러주는거라 하더라구요

이게 맞는건가요?

두달정도 다냤는데 힘을 안줘도 예전보다 다리가 좀더 붙은거 같기도 하고요..?

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

체형 교정 치료 같은 경우 치료시에 많은 시간이 필요하며 꾸준한 운동치료등을 통해 회복이 가능합니다.

힘드시겠지만 꾸준히 해보시면 좋은 결과를 만들 수 있을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

꾸준하게따라한다면 교정효과가있을걸로보이는데요 단기간에 많은걸바꿀수는없겠지만 2달이아니라 최소 3~6개월정도 꾸준하게한다면 분명 도움이될수있습니다 감사합니다~!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

오다리 교정 운동에서 무릎을 바깥쪽으로 돌리며 힘을 주는 자세는 코어와 허벅지 근육을 강화해 다리 정렬을 개선하는 데 도움이 됩니다. 처음에는 힘을 줘서 자세를 유지하는 것이 중요하고 점차 근력이 길어지면 힘을 덜 주어도 자세가 자연스러워 집니다! 두달 동안 꾸준히 하셨다면 다리가 조금 더 붙는 효과가 나타나는 것이 정상입니다!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

오다리로 불편이 있으시군요.

비수술적인 방법으로 교정을 하기 위해서는 바른 자세를 유지하도록 만드는 것이 중요하며 대퇴사두근 등 약해져 있는 근육을 강화시켜 주고 하지의 유연성을 향상시켜 주는 것이 도움이 될 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

교정운동은 꾸준히 지속해야 효과가 나타나는데요, 근육의 불균형이나 자세변화로 인해 나타나는 체형변화는 오랜시간 진행되어 나타난 것이기 때문에, 단기간 변화는 어렵습니다.

꾸준하게 교정운동을 지속해주시면 점차 신체 기능이 회복되어 체형이 개선되겠습니다. 통증이나 불편감이 있는 경우에는 운동을 중단하고 병원에서 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

현재 교정 운동을 가르쳐주는곳에서 일반적으로 지금과 같이 접근할수있습니다.

근육이 약화된곳과 강한곳이 있기에 약해진 근육은 근력운동을, 강해진 근육은 이완 시키는 운동을 해주는것이 맞습니다.

또한 두달내 이 정도라면 충분한 효과로 볼 수 있습니다.

여기서 중요한것은 앞으로 꾸준히 교정 운동을 해야하며 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 근육 및 관절의 컨디션을 유지하시길 바랍니다.

마지막으로 현재 어디서 교정운동을 하시는지 모르겠지만 전문가에게 여긴 왜 운동을 해야하는지, 관리는 어떻게 해야하는 관리법을 안내받고 이해하시는데 설명을 들어보시길 추천드립니다^^