출산 5일차인데 먹으면 젖 도는 음식이 있나요 ?
출산한지 5일 됐는데 젖몸살이 슬슬 오고있거든요 ? 근데 유제품을 먹으면 젖이 돈다고 하는데 빵도 먹으면 안되나요 ? 그 외에 먹으면 안되는것좀 알려주세요 .. 빵이 먹고싶어서 샀는데 먹어도 되는지 모르겠네요. 모유수유는 하지 않을겁ㅈ니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
출산 후 급격한 호르몬 변화와 함께 모유 생성이 본격화되면서 젖몸살이 생길 수 있습니다. 유방이 단단하고 붓고 통증이 동반되어 불편하실텐데요, 다행히 음식을 조절하는 것만으로도 증상을 완화시킬 수 있습니다.
모유수유 여부와 상관없이 산모에게는 영양가 있는 음식 섭취가 중요한데 특히 몸에 부담을 주는 음식은 피하시는 게 좋습니다.
기름진 음식, 인스턴트 식품 등은 소화에 부담을 줄 수 있어 젖몸살 통증을 악화시킬 수 있습니다.
카페인이 들어간 커피, 홍차, 초콜릿 등은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 카페인 섭취로 유방관이 수축하면 통증이 심해질 수 있어요.
밀가루 음식은 소화가 잘 안 되어 장을 자극할 수 있으므로 몸살이 심한 초기에는 피하는 것이 도움됩니다. 빵을 드시고 싶다면 잡곡식빵 등으로 대체해 보세요.
매운 음식, 마늘, 파 등 자극적인 음식도 증상을 악화시킬 수 있습니다.
우유, 치즈 등 유제품은 꼭 피하실 필요는 없습니다. 다만 과도하게 섭취하면 유방 울혈이 심해질 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋겠습니다.
그 외에도 충분한 수분 섭취, 몸살 부위 온찜질, 약산성 비누를 이용한 가벼운 마사지 등도 젖몸살 예방과 완화에 도움이 됩니다.
출산 초기에는 무리하지 마시고 규칙적인 생활, 균형잡힌 식단으로 건강관리에 신경쓰시기 바랍니다. 젖몸살이 1주일 이상 지속되거나 고열, 오한 등의 증상이 나타나면 산부인과 진료를 받아보시는 것이 안전할 것 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신성현 의사입니다.
수유 중에는 보통보다 하루에 500칼로리가 더 필요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 특히 칼슘과 철분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 수유를 촉진하는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 단백질은 육류, 생선류, 난류, 유제품, 콩류에서 얻을 수 있습니다. 비타민 C는 철분의 흡수를 도와주므로 신선한 과일이나 녹색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 커피나 탄산음료와 같은 카페인이 많은 음료는 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다.
칼슘은 저지방 요구르트, 저지방 우유, 치즈, 계란, 두부 등에서 얻을 수 있습니다. 칼슘이 부족하면 모유의 칼슘 수준을 유지하기 위해 수유하는 엄마의 뼈에 있는 칼슘이 사용되므로, 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 장기간 모유를 수유한 엄마는 골다공증에 걸릴 수 있습니다.
수유 전에 충분한 수분을 섭취하세요. 수유 중인 엄마는 갈증을 자주 느끼므로 자연적으로 물을 많이 마십니다. 하루에 필요한 수분 섭취량은 8컵이지만, 목이 마르면 언제든지 마십니다. 소변이 진하거나 변비가 있으면 물을 더 많이 마셔야 합니다.
모유에는 비타민 K가 부족할 수 있으므로 녹색 야채를 섭취하세요. 수유 중인 엄마는 당근이나 시금치와 같은 녹색 야채를 먹는 것이 좋습니다.
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