계단을 이용하는 운동이 좋다는
얘기를 들었습니다.
올라갈때와 내려올때 어떤게
더 운동에 효과가 있을까요?
그리고 어느정도 해야할까요?
안녕하세요. 점잖은재규어166입니다.
올라가는걸 추천합니다
고령이거나 무릎에 질환이 있는 경우에는 계단을 내려갈 때 무릎에 충격이 갈 수 있기 때문에 조심하는게 좋습니다.
안녕하세요. 세련된메뚜기112입니다.
계단 오르기와 내려가기는 효과성이 다릅니다. 둘 다 운동은 됩니다. 오르기는 힙업에 좀 더 효과가 있고
내려가기는 뱃살 제거에 더 효과가 큽니다. 오르기와 내려가기 둘 다 바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다.
바르지 않은 자세로 내가 소화할 수 있는 양보다 더 많이 운동한다면 내려가기 올라가기 둘 다
공평하게 무릎 부상의 위험이 있습니다.
안녕하세요. 뛰어난개리148입니다.
계단 오르기 운동은 말그대로 올라갈 때 운동되는 겁니다.
내려올 때는 무게 중심 때문에
무릎에 무리가 올 수 있습니다.
안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.
둘다 운동이 되지만
그래도 내려오는 것이 더 많은 근육을 사용하여 운동에는 좋다고 들었는데
단 내려오는 것은
관절이 안좋으신 분들이나 고령의 분들은
조심하셔야 된다고 하더라구요
고령의 분들이나 관절이 안좋은 분들은
계단 손잡이를 잡고 내려오시든 아니면 엘레베이터를 타시든 하시는 것이 좋다고 들었습니다
안녕하세요. 곰살맞은박새22입니다.
솔직히 칼로리 소모량으로 따지면 계단 올라가기가 내려가기보다 더 운동량이 많습니다.
평소에 운동을 하지않던 사람이라면 30분 -> 1시간 점차 시간을 늘려가며 하는게 더 좋습니다.
당연히 올라갈때 운동이 되겠죠. 계단을 내려오는건 체중이 실려 무릎에 무리가 갈 수 있다고 하니 내려오실때는 엘레베이터를 타시는걸 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
계단이 오를때와 내려올때 운동이 더 되는 건은
당연히 오를때 입니다.
힘이 더 들어가기 때문입니다.
내려올때는 무릎이 다칠수 있으므로 조심해야 합니다.
안녕하세요. 상냥한치타278입니다.
오를때가 더 도움이 되는듯 합니다
저도 계단오르기를
자주 하는데 내려갈때보단 오를때가 확실히 힘이 많이들어가요
