코골이가 너무 심해서 줄이고 싶어요!

Question

성별

남성

나이대

26

요즘 코골이가 심한 거 같고 여자친구도 시끄럽데요... 코 세척기사용 중인데 그 외에 코골이를 줄일 수 있믄 방법이 있을까요????

Answer 1

코골이는 많은 경우에서 과체중 및 비만과 연관되어 있기 때문에 코골이가 심하고 체중이 다소 높으신 편이라면 다이어트를 통해 체중 감량을 하면 어느 정도 증상의 호전을 기대해볼 수도 있습니다. 또한 이비인후과에서 양압기를 이용한 치료 등을 하는 것이 코골이 증상을 완화하고 치료하는 것에 도움이 될 수 있습니다. 만약 코골이가 과한 체중과는 관련 없이 비중격만곡 등의 구조적인 원인에 의한 것이라면 수술적 치료를 통해서 치료를 시도해볼 수도 있습니다. 우선은 혼자서 고민하시기 보다는 이비인후과에 방문하여서 한 번 상태 감별을 받아보시는 것을 권고드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

코골이는 단순한 습관 문제가 아니라 기도가 좁아져 공기 흐름이 막힐 때 발생하는 생리적 현상입니다. 특히 비염, 비중격만곡, 비만, 턱 모양, 수면 자세 등 다양한 요인이 영향을 미칩니다.

현재 코 세척기를 사용 중이라면 비염이나 코막힘 완화에는 도움을 받을 수 있으나, 근본적으로 기도가 좁아지는 것을 막아주는 방법들도 병행해야 코골이 개선에 효과적이에요

도움이 되는 생활습관으로는 1) 옆으로 자는 자세 유지, 2) 과체중일 경우 감량, 3) 자기 전 음주나 흡연 피하기, 4) 일정한 수면시간 유지, 5) 코골이 방지용 베개나 입 벌림 방지 밴드 활용 등이 있습니다.

만약 코골이와 함께 수면 중 숨 멈춤(수면무호흡) 증상이 의심된다면, 이비인후과나 수면클리닉에서 수면다원검사를 통해 정확한 진단과 맞춤 치료(코골이 마우스, CPAP 등)를 받는 것도 고려해보셔야 해요