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아침에 공복에 헬스 했을때 단점 알려주세요
다이어트 목적은 아니라 항상 한시간 전에 단백질 쉐이크 한잔 마시고 운동 갓었거든요 오늘 바로 운동 가야 할것 같은데 공복운동 장단점 알려주세요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요
에너지 부족으로 운동 능력 저하 될 수 있어요. 혈다잉랑 글리코겐 낮아져 근력 및 지구력 평소보다 떨어질 수 있습니다.
또한 에너지원 부족하면 몸은 근육 내 단백질을 분해해 에너지원으로 사용하려고 해서 근손실 위험도 있어요.
장점으로는 체지방 연소 효과 증가되고, 소화 부담이 없이 운동 가능해서 좋아요.
아침 공복 헬스의 가장 큰 단점은 일단 힘이 많이 없는 상태라서 운동 퍼포먼스가 잘 나오지 않을 가능성도 있고 근손실이 발생할 가능성도 있기 때문에 다이어트가 목적이 아니라면 아침 공복 운동은 추천드리지 않습니다.
아침 공복 상태에서 헬스를 할 경우 몇 가지 단점이 발생할 수 있습니다. 첫째는 에너지원이 부족해 근육 손실 위험이 높아질 수 있다는 점입니다. 특히 고강도 운동을 할 경우 몸은 지방뿐 아니라 근육을 에너지원으로 사용하게 되어 단백질 분해가 증가할 수 있습니다.
공복운동의 장점은 체내 글리코겐이 고갈되기 때문에 에너지원으로 몸에 저장한 지방을 우선적으로 사용하게 되어 체지방 연소에 좋아 빠른 체중감량을 필요로 할떄 식후운동보다 좀더 효과적입니다.
다만 지방연소과정에서 근육도 같이 빠질수가있어 근손실 가능성도 있기 때문에 주의가 필요하다고 하네요.