다이어트 하는데 배가 너무 고파요?

다이어트를 하고 있습니다. 살을 빼려고 하는데요. 배개 너무 고프네요. 살 안찌면서 포만감이 높은 음식에는 어떤게 있을까요? 알려 주세요