자전거 타기가 무릎에 좋을까요?
다이어트를 좀 하려는데 달리기는 무릎에 무리가 올 거 같아 자전거를 타보려고 합니다. 옛날에 이대호도 시즌전 자전거를 타며 다이어트를 하는 것을 보았는데 또 친구는 자전거 타기가 무릎에 좋지 않다던데요.
자전거 타기나 스피닝 해보신 분들 무릎에 괜찮나요?
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
자전거 타기는 무릎에 좋은 운동입니다. 자전거 타기는 무릎에 가해지는 충격을 줄여주고, 무릎 관절을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 자전거 타기는 혈액순환을 개선하고, 체중을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 무릎 질환이 있는 사람이나 무릎 건강을 걱정하는 사람에게 자전거 타기는 좋은 운동입니다.
그러나 자전거 타기를 할 때는 무릎에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 자전거를 탈 때는 무릎을 곧게 펴고, 안쪽으로 틀지 않도록 해야 합니다. 또한 자전거를 타기 전에 스트레칭을 하고, 자전거를 타는 중에도 가끔씩 쉬어 주어야 합니다.
자전거 타기는 무릎에 좋은 운동으로 알려져 있습니다.
저충격 운동이기 때문에 관절에 부담을 덜 주며, 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.
그러나 모든 운동이 그렇듯이 과하면 무리가 될 수 밨에 없습니다.
무릎에 통증이 있는 경우에는 적절한 자세와 강도로 운동하는 것이 중요합니다.
처음 시작할 때는 짧은 시간부터 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 푸른도요76입니다.
네 근데 자세를 맞추셔야해요 개인에 맞는 자세가 있기 때문에 자전거 높낮이 핸들바 조정 등 자세를 조정해주셔야 무릎에 무리가 안가고 오래 자전거를 타실수 있으십니다