자전거 타는게 무릎에 무리가 많이 갈까요 ?
뚱뚱하다보니 다이어트를 해야 할 거 같아 운동을 해볼려고 합니다.
무릎에 무리가 갈까봐 자전거를 타볼까 하는데요.
자전거를 타면 무릎에 무리가 안갈 까요 ??
걷는건 무릎에 무리가 많이 간다고 해서 걷는거 보다 자전거를 타볼까 하는데..
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 사랑해요우리쌍둥이손녀딸행복해요입니다.
자전거는 사실 보기와 다르게 무릎에 크게 무리가 가는 운동이 아니라고 합니다.
만약 운동중에 무리를 느끼시면 안장은 좀더 높혀 무릎 굽히는 범위를 줄여주어 운동해보시길 바랍니다.
훨씬 도움이 될거예요.
좋은 하루 되세요~
안녕하세요. 빨간텐렉237입니다.
자전거는 대부분의 경우 무릎에 큰 부담을 주지 않고 유산소 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 자전거 타기는 저항이 상대적으로 적고 반복 운동이기 때문에 무릎 관절에 부담이 적게 가는 편입니다. 그러나 개인의 상태와 운동 기술에 따라 무릎에 민감한 사람들은 약간의 불편을 느낄 수 있습니다.자전거를 탈 때 무릎에 무리가 가지 않도록 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 첫째, 자전거의 안정성을 유지하고 균형을 잡기 위해 좋은 자세로 타는 것이 중요합니다. 뒤로 기울거나 앞으로 과도하게 기울어지는 등 자세를 잘 유지해야 합니다. 둘째, 안전하고 편안한 페달링 기술을 사용하여 큰 힘을 가하지 않고 균형적인 힘을 발휘해야 합니다. 너무 강한 힘으로 페달을 밟거나 과도한 저항을 주는 기어를 사용하면 무릎에 부담이 가게 될 수 있습니다.
전반적으로 말씀드리자면, 걷기보다 자전거를 타는 것이 무릎에 더 적은 부담을 줄 수 있습니다. 그러나 운동을 시작할 때에는 개인의 체력과 건강 상태를 고려하여 적절한 운동 강도와 기술을 유지하도록 주의해야 합니다. 또한, 만약 무릎이나 다른 부위에 지속적인 통증이나 불편을 느낀다면 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 모던한망둥어70입니다.
걷기의 경우에는 몸무게의 하중을 자전거 탈 때보다 많이
받기 때문에 부담이 됩니다.
하지만 자전거를 무리하게 타면 무릎에 부담이 될 수 있슴니다.
올바른 자세와 안장 높이를 잘 설정한 후 타세요
자전거를 타는 것이 무릅에 많은 무리가 갈 수 있습니다. 하지만 적절한 자세와 조치를 취한다면 건강에도 좋고 부상을 예방할 수 있습니다.
1. 자전거 안장의 높이 조절: 안장의 높이가 너무 낮으면 다리 굽힘 운동으로 인해 슬관절과 허벅지 근육 등에 부담을 줄 수 있으므로, 앉았을 때 발목에서 바닥까지 거리가 5~10cm 정도 되어야 합니다.
2 .자세 유지 : 전신 중심부터 팔꿈치, 손목까지 일직선 상태로 골반과 어깨는 평행하게 유지하는 것이 좋습니다.
3 .운동 전 후 스트레칭: 운동하기 전 반드시 충분한 스트렝칭(스트래칭)운동 필요합니다.