3일만에 체중이 0.15kg늘면서 근육량 2%로 줄고 체지방은 0.2% 늘었는데 뭐가 문제일까요?ㅠ

Question

근육량 늘리고 체지방량 줄여서 체중 늘리려고 하는데요. 3일만에 0.15kg 늘었는데 근육량은 2%나 줄고 체지방은 0.2% 늘었는데 뭐가 문제일까요?ㅠ 밥도 흰살생선, 닭가슴살, 달걀흰자를 반찬으로 해서 먹고 간식으로 살은 찌워야 해서 병원에서 먹으라고 한 영양음료(지방은 0) 마시고 단백질 보충으로 무지방우유, 단백질푸딩도 먹는데ㅠ 운동도 주5회 매일 가고 있고요ㅠ 근데 그저께 몸이 좀 안 좋았었는데 참고 운동을 했거든요. 하고 나서 머리도 더 심하게 아프고 속도 울렁거렸어요. 그래서 근육 줄고 체지방이 는 역효과가 일어난 걸까요?ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

컨디션이 좋지 않으면 오히려 쉬는게 더 좋습니다. 충분한 회복을 한 후에 운동을 한다면 더욱 베스트 컨디션으로 운동을 할 수 잇습니다. 전보다 더 힘도 생기구요 영양소가 매우 부족한 것 같은데 선수 하시는 건가요? 선수가 아니면 저렇게 먹지 않는데 좀 더 비타민이나 이런 쪽으로 신경을 써주셔야 할 것 같습니다. 단백질도 중요하지만 다른 영양소도 매우 중요 합니다.