다이어트를 할 때 식이섬유가 풍부한 식단을 짜라고 하던데, 어떤 식재료를 먹으면 되나요?

Question

다이어트를 할 때 포만감을 줄 수 있는 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으라고 하던데요. 어떤 식재료 에서 풍부한 식이섬유를 얻을 수 있나요?

 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.식이섬유가 풍부한 식재료는 채소 과일 비정제탄수화물 (오트밀 고구마 등)등이있습니다.

박연실 · Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.다양한 채소와 당분이 적은 과일이 식이섬유가 풍부한 다이어트 식품으로 좋습니다. 특히 토마토, 양배추, 브로콜리, 검은콩, 아보카도, 미역, 베리류, 오트밀 등을 추천합니다.

다이어트 식단