다이어트를 할 때 포만감을 줄 수 있는 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으라고 하던데요. 어떤 식재료 에서 풍부한 식이섬유를 얻을 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식이섬유가 풍부한 식재료는 채소 과일 비정제탄수화물 (오트밀 고구마 등)등이있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
다양한 채소와 당분이 적은 과일이 식이섬유가 풍부한 다이어트 식품으로 좋습니다. 특히 토마토, 양배추, 브로콜리, 검은콩, 아보카도, 미역, 베리류, 오트밀 등을 추천합니다.
