점심시간에 자는게 더 피곤할까요?
회사에서 점심시간에 자도 된다고해서 자는데 점심시간에 자는게 더 피곤하다고 느껴질때가 있거든요
점심시간 전까지는 말짱한데 점심시간에 자고 일어나면 진짜 너무 피곤해요
차라리 안자고 폰을 볼까요??
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
점심시간에 잠을 자는 것이 더 피곤할지 여부는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 정해진 수면 패턴을 가지고 있지 않은 경우, 짧은 낮잠은 체력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 30분 이상 긴 낮잠을 자면, 일부 사람들은 저녁에 수면 장애를 겪을 수 있습니다.
낮잠을 자는 것이 장기적으로 좋은지는 연구 결과가 분분하기 때문에 결론을 내리기 어렵습니다. 일부 연구는 짧은 낮잠이 인지능력을 향상시키고 스트레스를 줄일 수 있다고 보고하고 있습니다. 그러나 다른 연구는 낮잠을 자는 것이 건강한 식습관과 수면 패턴을 방해할 수 있다는 것을 보고하고 있습니다.
따라서, 낮잠을 자는 것이 피곤한 정도와 목적, 수면 패턴 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 짧은 낮잠은 체력을 회복하는 데 도움이 될 수 있으나, 장기적으로 낮잠을 자는 것이 건강에 좋은지 여부는 정확하게 밝혀진 바가 없으므로, 자신에게 맞는 수면 패턴을 찾아 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 위용있는사슴20입니다.
저도 피곤한데 짜투리 시간 있으면 가끔 자긴 하는데
자고 일어나면 더 피곤하더라고요ㅠㅠ 그래서 요즘에는
잘 안자는 편이에요!
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
대게는 점심식사 후 남는 20~30분 시간동안 낮잠을 자면 오후에 업무 능률이 오르는데,
질문자님은 오히려 더 피곤하시다면 잠자지 말고, 회사 근처를 산책하시거나, 동료들과 커피한잔하며
시간을 보내시면 될 거 같습니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
점심시간에 잠깐 자는게 오후 업무의 능률 향상에 좋습니다.
단, 업무시간에 딱 맞춰서 일어나게 되면 작성자님이 말씀하신 상황과 비슷한 일이 벌어집니다.
10-15분 정도는 미리 일어나서 근육의 경직상태가 풀리는 시간이 필요합니다.
안녕하세요. 볼빨간사십춘기입니다.
낮잠 주무시는거 확실히 피로에 도움됩니다.
잠깐이라도 눈만 붙여도 도움되구요.
더 피곤하다고 느끼시는건 깰때 힘들게 느껴져서 그런거구요. 그때만 지나고 오후에 일하면 잤을때랑 안잤을때 차이가 나더라구요.
안녕하세요. 알뜰한밀잠자리55입니다.
30분 정도의 짧은 낮잠은 피로를 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 다만 점심 식사 직후에 바로 주무신다면 소화에 지장이 생길 수 있습니다.
만약 낮잠을 자고 더 피곤하다고 느끼신다면 가볍게 산책을 하는 것이 더 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
식사를 하시면 위로 피가 몰려서 머리가 산소 공급이 적어지기 때문에 잠이 오니 쪽잠을 자더라도 오히려 더 개운함을 느끼는 사람이 많습니다.
단 그렇지 않다면 핸드폰을 하시는게 좋구요.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 보통 30분 내외로 자고나면 오후 시간대가 좀 낫긴하던데. 더 피곤하시다 생각드시면 그냥 버텨보세요^^
안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.
대부분 낮잠이 도움이 된다는 말들이 많죠~ 근데 푹~자고싶은데 중간에 깨서 피곤함을 느끼는 경우도 있어요~
그렇다면 회사 주변에 10~15분이라도 걷고 오시는걸 추천드립니다.
밥먹고 바로 자는것은 오히려 안좋을수 있어요. 우리가 야식먹고 자면 공복에 자는것보다 아침에 힘든것처럼요.
폰을 보기보단 간단한 산책이라도 하시는게 좋을거 같습니다.
