긴장감을 줄이는 방법이 있나요?

Question

며칠후 시험을 치게됩니다

나이들어 시험이란걸 보게되니

긴장감과 압박감이 너무 크네요

좋은컨디션으로 시험을 치를수있는 방법이 있을까요?

알고있는 지식이라도 충분하게 발휘해야 하는데 머리가 막막해지고 집중력도 많이 없어집니다ㆍ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

긴장감을 줄이는 방법중 가장 좋은 것은 명상입니다.

평소에 짧은 시간이라도 명상을 하면 사고를 정리하고 잡념을 줄이는데 도움이 될수있을겁니다.

명상은 긴시간이 필요하지 않는작업으로 장소 구애없이 할수있기에 하루 5분씩이라도 꾸준히 하시면 도움이 될겁니다.

또한 가벼운 스트레칭 역시 기분을 환기시키는데 도움이 되니 참고바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

연습을 충분히 하시는 것이 좋습니다.

그 상황에 맞춰서 실제 면접관을 지인에게 봐 달라고 하고

면접을 연습하시면서 녹화 해보시고

내 말투가 빠르지 않은지, 시선은 적절한지 들을 알아보는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

젊었을때는

기억력으로 공부를 하고

기억력이 좋으면 시험도

잘 치릅니다

하지만 나이들면

기억력 보다는 이해력과

비판 능력이 뛰어나게 되죠

시험 스트레스 에서 조금은

내려놓으시길 바랍니다

공부한만큼 보입니다

꼼꼼히 문제를 잘 파악해서

좋은 성과 이루길 응원할게요

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

부담감을 줄이셔야 합니다.

이 시험에 떨어진다고 나의 인생에 전혀 지장을 주지 않는다라는

마인드로 하신다면 부담감을 덜으시고 긴장감도 줄고

시험을 잘 보실 수 있을 것입니다.