스포츠·운동
틈틈히 하기 좋은 운동은 무엇일까요??
여름을 맞이해서 운동을 하는 사람들이 많아지는것 같습니다
개인적으로도 건강을 위해 체중감량을 하고 싶은데 시간을 내기 쉽지 않네요 ㅎㅎ
짧은 시간에 고강도 운동을 하고 싶은데 추천해주실만한 운동방법이 있을까요?!
8개의 답변이 있어요!
틈틈히 하기 좋은 운동으로는 쉬는 시간이나 어디에서 대기할때 스쿼트를 하면 좋습니다. 그리고 엘리베이터를 이용하지 않고 계단 오르기하면 건강에 많이 도움이 되겠습니다.
솔직히 직장을 다니거나 그러면 시간 내기가 참 쉽지가 않죠 틈틈이 하기 좋은 운동으로는 결국에 집에서 하는게 제일 효과가 있고 효율적이라고 생각합니다 저 같은 경우에는 맨몸운동으로 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 스쿼트 자세를 하기 등등 틈틈이 하고 있습니다 솔직히 시간을 내서 하기는 무리가 있으니 집에서 틈틈히 그리고 꾸준히하세요
짧은시간 몸에 아주큰 무리를 주지 않으면서도 운동효과가 좋은것을 말씀드리자면 줄넘기를 추천드리고싶습니다.
정확한자세로 줄넘기를 하게되면 심폐능력향상및 체지방 감소에 효율적이며 자세교정과 더불어 코어근육 강화 그리고 순발력 강화에도 도움을 주는 아주 좋은 유산소 운동입니다.
약 10분정도 시간을 할애 해도 상당한 횟수를 할수있어 그운동량이 큰편입니다.
바쁜 와중에도 틈틈이 할 수 있는 운동으로는 빠르게 하는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)가 딱이에요~
20~30분 정도면 충분히 효과를 볼 수 있고, 체중 감량과 체력 향상에 좋아요!! 집에서도 간단히 할 수 있고, 시간도 적게 걸리니 부담 없이 시작해보세요~
음 먼저 헬스장에서 하기좋은 고강도 유산소 같은 경우에는 천국의 계단이 정말 짧은 시간 효과가 좋고 체중감량이나 오히려 무릎부담이 러닝보다 덜해서 저도 꾸준히 20~30분정도 타고 있습니다
안녕하세요
버피테스트 전슨 근육을 사용하는 유산소 운동이고 짧은 시간 안에 심박수 높일 수 있어요.
평상시에 엘레베이터 대신 계단 이용하시는 것도 도움 돼요. 운동할 시간 따로 없으면 출 퇴근 할 때나 외출 할 때를 이용해서 운동하시면 됩니다.
스쿼트도 좋습니다. 특히 스쿼트 점프가 심박수 빨리 올려요.
