잠을 잘때 불을 켜놓고 자면은 좋지않은가요
티비를보다가. 가끔 불을 켜놓고 잠이 드는경우도. 있는데. 그러면은 시력이 안좋아진다는. 말이 있는데. 정말인지 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 기쁜토끼214입니다.
정확하지 않은 근거일 수 있으니 참고만 하시길
바랍니다.
1. 빛의 영향: 밤에 빛을 켜면 눈과 뇌에 자연적인 수면 신호를 방해할 수 있습니다. 청각적 수용체로 인한 자극으로 인해 수면에 필요한 휴식을 취하기 어려울 수 있습니다.
2. 멜라토닌 감소: 밤에 빛을 켜면 멜라토닌의 분비를 억제할 수 있으며, 이는 수면에 필요한 호르몬인 멜라토닌의 생성을 감소시킬 수 있습니다.
3. 뇌의 흥분: 밝은 빛은 뇌를 흥분시키고 깨어 있음을 유지하도록 신호를 보낼 수 있습니다.
따라서 수면 환경을 어두운 조건으로 조절하는 것이 일반적으로 수면 품질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히 잠들기 전에 핸드폰, 컴퓨터, TV 등의 화면을 밝게 켜두는 것은 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 만약 밝은 빛이 필요하다면, 어두운 조명이나 나침반 등으로 조절하는 것이 좋을 수 있습니다.