건강관리
식사 후 소화 불량을 예방하는 습관은 무엇인가요?
식사 후 소화 불량을 예방하기 위해 실천할 수 있는 습관에는 어떤 것들이 있을까요??
소화를 돕기 위해 식사 후 어떤 행동을 취해야 하며 피해야 할 음식이나 음료는 무엇인지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
평소 충분한 물을 마심으로써 소화 효소의 작용을 도울 수 있다. 규칙적인 운동으로 장 움직임을 촉진하고 소화기계를 건강하게 유지할 수 있다. 식사는 전반적으로 천천히 할 수 있도록 하고, 식사 후에는 충분한 시간을 들여 소화가 이루어질 수 있도록 휴식시간을 갖도록 해야 한다.
소화에 안 좋은 음식으로. 지방이 많은 음식. 가공 식품. 매운 음식. 카페인이 높은 음료 등은 소화에 도움이 되지 않습니다.