건강한 식습관을 위해 꼭 피해야 할 잘못된 식사 패턴과 어떻게 개선할 수 있는지 궁금합니다.

Question

건강한 식습관을 방해하는 대표적인 잘못된 식사 패턴에는 어떤 것들이 있으며 일상에서 자주 반복되는 식습관 중 특히 주의해야 할 행동은 무엇인가요????

Answer 1

안녕하세요.

식습관 중 가장 안 좋은 것 2가지를 공유드리고자 합니다.

a) 야식

야식은 식습관 중에서 가장 안 좋습니다. 왜냐하면, 야식의 섭취는 식도염, 위염을 유발할 수 있습니다. 또한, 수면의 질을 하락시키고, 지방의 축적을 증가시킵니다.

b) 잦은 배달음식의 섭취

지속적인 배달음식의 섭취는 고 칼로리의 음식을 섭취하는 것 뿐만 아니라 다량의 나트륨, 정제된 당의 섭취가 될 수 있습니다. 이러한 식습관으로 인해서 당뇨, 비만, 고혈압, 통풍이 유도될 수 있습니다.

위의 2가지만 특히, 야식만 하지 않아도 건강에 많은 도움이 됩니다.

감사합니다.