소화를 돕기 위해 식사 전후에 어떤 습관을 가질 수 있나요?

소화 불량을 완화하기 위해 피해야 할 음식들은 어떤 것들이 있나요? 그리고 소화를 돕기 위해 식사 전후에 어떤 습관을 가질 수 있나요?