아침에 일찍 상쾌하게 일어나는 법 알려주세요ㅠㅠ

Question

안녕하세요 이번에 아침 일정이 많아져서 일찍 일어나야 하는데요 제가 밤귀가 어두워서 알람을 못 들어요ㅠㅠ

아침에 알람 듣고 일어난 적이 없습니다...ㅠㅠ 일찍 자봐도 늦게 일어나고요..

어떻게 해야 제가 일찍 일어날 수 있을까요?

Answer 1

아침에 일찍, 상쾌하게 일어나기 위해서는 일찍 잠에 들어서 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 필요합니다. 또한 잘 때의 소음이나 밝기, 베개의 높이, 이불의 촉감과 두께 등이 충분히 불편하지 않은지 수면의 질을 점검해 보시기 바랍니다. 알람 소리에 일어나기 힘드시다면, 알람 진동 설정으로 진동을 듣고 일어나도록 하는 방법도 고민해 보시기 바랍니다.

Answer 2

일찍 자도 늦게 일어난다는건 깊이 잠을 못자서 오래 자도 피곤하고 힘든걸거에요

저도 비슷한 경험을 해봤거든요^^;;

일단 잠자기전에 아무것도 하지말고 스트레칭만 좀 해주면 깊이 잠을 자는데

도움이 되더라구요