고혈압 그냥 운동으로 감당중인데 괜찮을까요?
아주 예전, 10년전 병원에서 고혈압 약 복욕을 권유 받았습니다. 그리고 현재 아직 고혈압 약은 복용중이지 않습니다. 그냥 매일 평균 1시간 이상 걷기 운동하며 나름 약을 먹지 않고 있는데, 계속 이렇게 해도 상관이 없을까요?
안녕하세요.
고혈압은 꾸준히 관리가 필요하며 높은혈압은 혈관의 탄성도에 영향을 미칠수있습니다.
그러므로 10년전이라면 그사이에 검사를 안했더면 혈압검사를 하고
괜찮다면 지금처럼 운동하시고 지내면좋지만 아니라면 반드시 관리가 필요합니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
고혈압에 대해 궁금하시군요.
수축기혈압 140 혹은 이완기 혈압 100 이상일 경우 고혈압으로 간주합니다.
고혈압을 조절하기 위해서는 생활습관을 교정하는 것이 매우 중요합니다. 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
운동이 매우 중요하지만 생활습관으로 교정이 안되는 고혈압은 약물치료를 하는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 최병관 의사입니다.
고혈압은 교정이 가능한 원인들도 있지만 노화가 진행됨에 따라 혈관자체가 노화되어 딱딱해지며 발생하는 영향도 있으므로 약물을 중단할 시에 혈압이 상승할 수 있습니다. 또한 혈압약에는 단순 혈압을 강하하는 효과와 더불어 신장보호나 심장을 보호하는 기능이 포함되어 있을 수 있는 경우가 많아 복용을 고려하는 것이 좋습니다.
고혈압은 과체중이라면 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 식단에서 염분 섭취를 제한함으로서 혈압을 낮출 수 있고 유산소 운동을 통해서도 혈압을 저하시킬 수 있습니다. 이런 생활 습관 개선에도 혈압이 높게 유지된다면 약물 요법을 고려하는 것이 좋기 때문에 내원하여 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
고혈압 진단기준은 수축기 혈압 130mmHg 이상, 이완기 혈압 80mmHg 이며 주기적으로 혈압을 체크하시는 것을 권유드립니다. 고혈압은 꼭 관리하고 치료해야 하는 만성질환입니다. 고혈압은 조절이 않되는 경우 뇌와 심장 혈관에 여러 합병증을 일으켜 생명을 위협할 수 있는 질환이기에 정확한 진단과 함께 약을 꾸준히 드시는 것이 실보다 득이 많기에 스트레스 받지 마시고 내과에 가셔서 선생님의 지시대로 꾸준하게 드셔야 합니다. 약을 복용하며 균형잡힌 식생활과 규칙적인 운동 그리고 체중감량으로 정상 혈압이 장기간 유지되는 경우 약을 안드시고 규칙적으로 혈압체크를 하시면서 생활하시는 환자분도 많습니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
현재 혈압이 어느 정도인지에 따라 다르겠습니다.
현재 혈압을 체크하시고 높다면 약을 먹는게 좋겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
