구강이랑 장의박테리아..땜에 사람이..
보살입니다..사람이 박테리아땜에..생존할수있었다는데 요구르트랑 ..장박테리아에좋은음식은.어떤게있을가요 ??
말씀하신 요구르트는 대표적인 프로바이오틱스 식품으로, 유산균이 풍부하여 장 건강에 매우 좋습니다. 유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증식시켜 소화를 돕고 면역력을 높이는 데 도움을 주죠.
물론 요구르트 외에도 장 건강에 좋은 음식은 매우 많습니다.
프리바이오틱스 식품은 유산균의 먹이가 되는 식이섬유가 풍부한 음식이며 곡물 중에는 귀리, 현미, 보리 등이 있고, 채소에는 양파, 마늘, 아스파라거스, 바나나 등이, 과일로는 사과, 배, 키위 등, 그리고 김치나 된장, 청국장 등의 경우 발효 과정에서 생성된 유산균이 매우 풍부한 음식입니다.
안녕하세요.
우리 몸에는 수억마리의 박테리아와 공존하면서 살고 있습니다.
이들의 박테리아는 장에서 생존합니다.
이들의 역할 중에 하나는 음식물이 들어오면 분해해주는 역할을 합니다.
이를 장내미생물이라고 합니다.
장내 미생물에 좋은 음식으로 발효식품이 있는데, 1) 김치, 2) 장류(된장 등), 3) 요쿠르트, 4) 요거트, 5) 치즈 등이 있습니다.
추가로 건강기능식품 중에서 유산균의 섭취는 1) 유익한 균 증식, 2) 유해한 균 억제 3) 배변활동 원활 4) 장건강 이렇게 4가지 이점이 있습니다.
또한, 식이섬유가 많은 식품_ 현미 잡곡류 등도 장의 미생물의 증식에 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
장내박테리아는 사람대신 소화해주고 필수영양소를 만들어주기때문에 사람이 살아가는데있어서 반드시 필요한 미생물 중 하나입니다. 주로 식물성음식을 분해해주고 이로운물질들을 만들어주므로 야채를 먹어주는것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.
장내미생물인 박테리아는 우리장내 면역력을돕고 소화하지못하는 영양소를대신 소화시켜 얻기힘든 영양분을 만들어줍니다. 이중에는 필수비타민이나 아미노산등도 포함되어있습니다.
주로 야채같은 셀룰로오스가 많이들은 음식을 제공해조면 장내미생물환경이 좋아집니다.
안녕하세요. 오현수 전문가입니다.
말씀하신 요쿠르트, 청국장, 김치 모두 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
