남자 기초대사량 늘리는방법??

Question

안녕하세여 30대 남자입니다!

기초대사량이 조금 낮은가같아서 걱정입니다 ㅠㅠ

혹시 어떻게 해야 기초대사량을 증진시킬수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기초대사량을 늘리는 방법은

기본적으로 자기 근육이 발달이 되어야 기초대사량이 올라갑니다.

식단으로 조절 하기에는 너무 어려운 점이 많고

근육 운동을 통해서 기초대사량을 올리는 것이 제일 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

기초대사량을 높이기위해서는 근력운동을 병행하시면서 탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 섭취하시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

기초대사량 늘리는 방법은 규칙적인 식습관.

수분 섭취.근력 운동 하기.충분한 수면 .단백질 섭취 .매운 음식 섭취 . 차가운 물로 샤워. 반식욕하기. 커피 마시기가 도움이 됩니다.