라면은 진정 몸에 해로운 음식인가?

제가 라면을 좋아하는데 라면은 영양학적으로 보면 정말 몸에 도움이 하나도 않되는지 궁금합니다.

그리고 몸에 해롭다면 어떻게 먹어야 몸에 덜 해로운지도 알려주시면 감사하겠습니다.