자기전 잠이 안올때 항상 흑역사가 생각이나서 이불킥을 하게 됩니다. 이런 흑역사가 생각나지 않게 할 수 있는 방법 없을까요?? 혼자 너무 쪽팔려지고 왜그랬을까.... 왜 그랬지... 하고 자책을 합니다
밤에 잠자리에 까지 복잡하고
안좋은 일들이 꼬리에 꼬리를
물고 생각이 머리를
덥습니다
스트레스가 너무 심해서
더욱더 힘들게 합니다
흑역사를 경험하였더라도
결론 을 잘 지었다면
그걸로 충분합니다
이런 시행착오를 거쳐
앞으로 더욱 성장하고
빛이나시길 응원합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 일부러 생각을 하지않으랴고하면 더생각이 많이나기 마련입니다
때문에 생각을 하지 않아야겠다라는 생각도 하지마시고 아예 다른 일을 생각하시는 것을 추천그립니다
게임 연예인 등등 본인이 좋아하는 것을 상상하는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 위와같은 생각이 날때에는 다른 활동을 해주면 좋습니다
흔히 사고 중단법이라고 내가 부정적인 사고를 지속적으로 할때 스트레칭을 하거나
자신이 좋아하는 영상이나 TV등을 보고 책을 읽거나 하면서 사고를 전환하는방법을쓰면 좋습니다.
위와같은 생각이 쉽게 없어지지는않겠지만
위와같이 사고전환법을 사용하다보면 사고를 중단할수있어 이러한 생각을 줄이는데 도움이 될겁니다.
