운동할때 무산소 유산소 둘중 하나만 해야한다면 뭐를 하는게 좋을까요?
다이어트겸 건강을 위해 운동중입니다. 그런데 시간이 부족할경우 무산소운동 유산소운동 둘중 어떤것을 우선해야 할까요? 지금은 체력증진을 위해 유산소만하고있는데 누군가는 시간부족하면 근력운동만 하라고해서요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
아무래도 다이어트라는 분야에 포인트가 있다면 무산소 운동 보다는 유산소 운동 위주로 진행을 하는 것이 다이어트에는 훨씬 효율적일겁니다.
무산소 운동은 다이어트 보다는 근력향상같은 쪽 위주로 진행이 되기 때문에 헬스장을 다니신다면 사이클이나 러닝머신 위주로 운동을 하시면 큰 도움이 되지 않을까요?
안녕하세요. 굳건한딩고64입니다.
체력 증진을 위해서 유산소만 한다고 하셨는데, 근력도 같이 하셔야 체력도 올라갑니다.
다이어트가 주목적이면 유산소 비중을 높게 잡고 병행하시는 게 좋아요.
그렇다고 근력만 하면 처음엔 체중 감량이 조금 될진 몰라도 건강한 돼지가 됩니다ㅠㅠ
